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  体を柔らかくする方法

ダンスをするにあたり、柔軟な体を持つことも重要 になってきます。
ここでは、体を柔らかくする方法について説明したいと思います。


体を維持したり、柔らかくするのに必要不可欠なのが、 柔軟体操(ストレッチ) です。
毎日少しずつでもいいのでストレッチをしましょう。

ポイントは、 お風呂上りで体が温まっているときにストレッチをするとより効果的 です。 体が冷えているときにストレッチをしても、あまり効果がないので、 ある程度ウォーミングアップして、体を温めてからするようにしましょう。

あとは、ストレッチする際に、伸ばすときに息を吐きます。
最初は痛くて息を止めてしまいがちですが、息を止めると変に力が入って 逆に体を痛めることがあるので、注意が必要です。


 
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