ダンスを踊っているだけでも筋肉はつきますが、早くたくさん踊れるようになりたいなら、 基礎筋力をアップさせる、筋肉トレーニングも効果的 です。 最低限、腹筋と背筋は少しずつでもよいので、毎日同じ回数やりましょう。 回数は少しずつ増やしていけばいいので、初めは10回でも構いません。続けることが大切です。 ダンスのジャンルによって、必要な筋肉は違ってきますが、有酸素運動なども効果的です。
